Креатин моногідрат

Креатин моногидрат - масса, сила, выносливость!

Моногидарт креатина является не только самой популярной формой креатина, но и наиболее изученой.
Сейчас креатин моногидрат можно найти, на полках спортивного магазинов спортивного питание, в совершенно разных формах: таблетки, порошок, капсулы. Также он занимает львиную долю в составе предтренеровочных комплексов. Впервые, как добавка, в сфере фитнеса и бодибилдинга, креатин моногидрат появился в 1993 г. И начиная с того времени закрепился на рынке спортивного питания, как самый популярный продукт с научно доказанным эффектом. Креатин активно используется не только людьми которые хотят нарастить мышечную массы, а также очень популярен среди атлетов которые хотят увеличить свою выносливость и силу: бегуны, велосипедисты, пауэрлифтеры и другие.

Что такое креатин моногидарт

Креатин - это молекула, вырабатываемая в организме. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в виде фосфокреатина. Фосфаткреатин высвобождает энергию, чтобы помочь нашим мышцам во время нагрузок. Этот эффект вызывает увеличение силы после употребления креатина, а также может помочь мозгу, костям, мышцам и печени. Большинство преимуществ креатина являются результатом этого действия.

Креатин содержится в некоторых продуктах питания, в основном это мясо, рыба, яйца. Добавка креатина  приносит множество преимуществ для здоровья и обладает нейрозащитными и кардиозащитными свойствами. Он часто используется спортсменами для увеличения силы, выносливости и сухой массы тела.

Что делает креатин

Креатин увеличивает продолжительность выполнения упражнений. При этом не имеет значения: занимаетесь вы в тренажерном зале, или бегаете кросс - ваша выносливость значительно возрастет. Также прямым эффектом приема креатина моногидарата является увеличение силовых показателей. После приема данной добавки в течении месяца силовые показатели могут повыситься на 10%. Вы сможете заметить и прирост мышечной массы. Ваши мышцы станут более упругими и рельевными за счет скопления воды в организме.

Как принимать креатин моногидат

На рынке существует множество различных форм креатина, но креатин моногидрат является самым дешевым и эффективным. Другим вариантом является микронизированный моногидрат креатина, который легче растворяется в воде и может быть более удобным.

Прием моногидрата креатина можно начать с фазы загрузки. Чтобы начать загрузку, принимайте 0,3 грамма на килограмм веса тела в день в течение 5-7 дней. Затем стоит употреблять минимум 0,03 г на кг в день в течение трех недель и дольше.

Для человека с нагрузкой 82 кг дневная доза креатина, во время загрузки составляет 25 г и 2,5 г в день после нее. Хотя многие спортсмены употребляют по 5 г / день из-за низкой цены креатина и желания получить больше результата. Более высокие дозы (до 10 г / день) могут быть полезны людям с большим количеством мышечной массы и высоким уровнем физической активности или для тех, кто не реагирует на более низкую дозу 5 г / день.

Купить креатин моногидрат в Украине можно оставив заявку на нашем сайте, либо по телефону. Вы также можете заказать креатин моногидрат в Киеве с доставкой по городу.