Креатин

Все что вам нужно знать при покупке креатина!

Креатин является одним из самых эффективных натуральных пищевых добавок, которые в настоящее время доступны для повышения эффективности спортсменов.Он способствует увеличению мышечной массы и обеспечивает силу и выносливость для ваших тренировок. Бодибилдеры, пауэрлифтеры, бойцы, лыжники, футболисты и спринтеры обычно потребляют креатиновые добавки, что помогает им ставить новые рекорды на тренировках и соревнованиях. Креатин является одним из самых востребованных пищевых добавок пауэрлифтеров. Однако многие люди не знают, что это такое, как его использовать и каковы его преимущества. Здесь мы предоставим вам всю информацию, необходимую для правильного использования креатина.

Что такое креатин?

Креатин - это азотистая субстанция, которую организм вырабатывает через комбинацию из трех аминокислот: метионина, глицина и аргинина. Креатин играет фундаментальную роль в производстве энергии. Более 95% креатина в организме находится в мышцах, где он накапливается в виде фосфокреатина, который является непосредственным источником энергии. Остальные 5% можно найти в мозге, сердце и яичках.

Креатин идеально подходит для быстрого увеличения мышечной массы и развития силы

Эта добавка обеспечивает наши мышцы энергией во время их сокращения, что позволяет нам увеличить интенсивность тренировок без ущерба для нашего здоровья. Половина ежедневно необходимого креатина производится организмом, остальное количество должно потребляться через пищу или добавки. Вы должны потреблять около 1 грамма креатина ежедневно в среднем. Однако этой суммы недостаточно для высокопроизводительных видов спорта.

Когда я должен принимать креатин и сколько?

При использовании креатина часто рекомендуется фаза «загрузки», состоящая из 20 г в день, разложенная на 4 порции, идеально подходящая во время еды. Если вы планируете использовать фазу «загрузки», вы должны убедиться, что она длится в течение 5 дней, а затем «поддержание» составляет 4-10 г в день.

Часто рекомендуется фаза загрузки, так как она помогает максимально быстро увеличить внутримышечные запасы креатина. 

В качестве альтернативы, некоторые исследования показали, что фаза загрузки может не понадобиться, и потребление только 4-10 г в день приведет к таким же результатам.

Кому нужно принимать креатин?

Креатин может помочь тем спортсменам, которые хотят увеличить мышечную массу, улучшить выносливость и силу, а также получить прирост показателей в своем виде спорта. Среди таких видом могут быть: бодибилдинг, тяжелая атлетика, легкая атлетика, лыжи, футбол, велосипед, CrossFit, коллективные виды спорта, спортивные состязания и т.д.. Уже через неделю потребления креатина, вы можете заметить его замечательные свойства и улучшить свои результаты.

Где я могу купить креатин онлайн?

Вы можете приобрести его в магазинах спортивного питания. Shaker.in.ua - это сайт, на котором вы можете купить креатин онлайн, так как у нас есть широкий ассортимент продуктов различного качества и доступной цены.

BioTech 100% Creatine Monohydrate (500 г)

 

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (500 г)

 

Optimum Nutrition Creatine Powder (600 г)

 

Olimp Creatine Monohydrate Powder (550 г)